更好地观察前方的跑道情况，同时也有助于她调整呼吸。

她的起跑反应速度虽然不是最快的，但的起跑动作非常稳健，能够在起跑阶段保持身体的平衡。

她在起跑时，腿部的蹬伸力量均匀，能够持续地为身体提供向前的动力。

这种稳健的起跑方式，使得她在起跑阶段不会出现较大的失误，为后续的加速阶段奠定了良好的基础。

不过。

这种跑法更加接近于200米。

膝关节屈伸峰值力矩控制在200·m以内，比杰特尔低25%，通过延长蹬伸时间减少冲击负荷。

每10米进行一次视觉定位。

标记跑道特定纹路。

通过空间参照维持加速信心。

减少主观疲劳感。

这也是布朗的一个秘诀。

可惜。

今年的她整个都是在休息状态。

去年奥运年拼的太凶。

今年多少给自己休息休息。

虽然今年她也31岁了，但是他的巅峰课还没有结束，一直会持续到2017年。

到2018年才开始，断崖下跌。

现在还早着呢。

最大的问题就是——

如果不给自己还上一段时间，她的身体也不像年轻的时候那么抗造。

今年选择性放弃是一个必要的事情。

作为经验丰富的老将。

这一点。

她很清醒。

这也是她职业生涯巅峰很长的原因。

不会管理自己身体的人，注定青春结束后，就会大幅度下滑。

很难延续。

这一点。

还包括上一世的博尔特。

韦勇丽的本赛季起跑技术注重起跑器的使用。

只见她在起跑前会仔细调整起跑器的角度和位置，以适应自己的起跑习惯。

在起跑时，她会充分利用起跑器的弹性，通过腿部的快速蹬伸，借助起跑器的反弹力量，使身体迅速向前冲。

眼下她的起跑技术关键在于对起跑器弹性的精准把握，通过合理的蹬伸力量和时机，能够最大限度地发挥起跑器的作用，获得更大的初速度。

君子善假于器。

这一点在她的本赛季。

充分体现。

因为这样可以优先激活Ⅰ型快肌纤维，其收缩速度达8.3m/，比Ⅱ型纤维快15%。

将起跑器倾角从常规12°增至15°，蹬伸距离延长3cm，配合5mm厚的碳纤维踏板，能量回弹效率提升9%。

针对腓肠肌止点靠下的解剖特征，比平均值低1.8cm，采用“前掌偏后“站位，使蹬伸力线通过跟腱中心。

这一点。

就比去年强了不少。

起跑器的利用。

就是现代很重要的事情。

兰迪过来国内后第一个要讲的，也就是这个。

苏神对于起跑器，近乎苛刻的精准。

就是兰迪的要求。

这一点。

韦勇丽现在也开始继承。

以往的教练都是随便目测，用兰迪的话来说就是国内以前的训练体系，根本就没有把现代科技塑造出来的新型短跑助跑器效果发挥。

这完全是一种浪费。

也是对现代科技和运动经济结合的不尊重。

明明结合一下就能更快。

何乐而不为呢？

说是这么说，但是整体的国内环境就是对于起跑器这么简单的东西，利用率都不算高，就像是大家都不知道怎么和这种现代的起跑器做技术结合。

一直到兰迪过来之后才有新的眉目。

韦勇丽在这里结合之后。

明显有一个启动的提升。

而且没有做太多的身体技术处理。

沙隆达·所罗门的起跑技术侧重于起跑动作的敏捷性。她在听到枪响的瞬间，身体能够迅速做出反应，起跑动作干净利落，没有多余的动作。

她的起跑技术优势在于反应敏捷，能够在最短的时间内做出起跑动作，从而在起跑阶段抢占先机。

这种敏捷的起跑反应，需要运动员具备良好的神经反射能力和快速的肌肉反应速度。

反射弧优化。

脊髓牵张反射潜伏期仅25m。

比平均值快8m，使肌肉响应速度领先0.01秒。

采用“泛化激活“——

枪响前0.3秒激活全身63%的肌纤维，常规约45%，形成“整体弹射“效应。

起跑阶段多余动作能量消耗仅12J，比杰特尔少35%，得益于小脑对运动程序的精准编译。

不过。

她最近状态很一般。

冬训转化很不顺利。

这枪反应非但不快，甚至差点倒数。

伊维特.拉洛瓦.科利奥的起跑技术则强调身体的协调性。

她在起跑时，身体各个部位的动作配合非常默契，手臂、腿部和身体的转动动作协调一致。

她通过身体的整体协调运动，在起跑阶段获得了较大的向前冲力。

而且她的起跑动作节奏感很强，能